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ライブラリ動画内容

Perfoermanceならではのチーム、選手それぞれに適合した短時間で質の良いプログラムを提供しています。

理論

導入・パフォーマンスピラミッド パフォーマンスとは?
パフォーマンスピラミッド
トレーニングの法則
コア コアの仕組み
フィードフォワード
ジョイント・バイ・ジョイントアプローチ
パワー パワーの恩恵
筋力を向上させる意味
筋肥大、筋力向上
スピード スピードの恩恵
スプリントメカニズム
シャッフルとクロスオーバー
ウォームアップ 10m W-up

コア

インターポットクランチ
ダイナミックストレッチ
ヒップフレクション
ヒップリフト
ヒップローテーション
プランク
フロアスライド
ベアクロール
胸椎の回旋
股関節/8の字体操

パワー

RFE
TKG
スクワット
スクワットジャンプ
デッドリフト
ドロップスクワット
ベンチプレス
ベントロー
懸垂(プルアップ)
腕立て伏せ(プッシュアップ)

スピード

5-10-5_シャトルラン 10m_30m_50m_走
ウォールドリル_クロスオーバー ウォールドリル_シャッフル
ウォールドリル サポーテッド_クロスオーバー
サポーテッド_シャッフル サポーテッド_スキップ
サポーテッド_マーチ サポーテッド_ラン
ミニハードル_バウンド ミニハードル_ホップ
ミニハードル_マーチ ミニハードル_連続
ミラードリル レジステッド_クロスオーバー
レジステッド_シャッフル レジステッド_スキップ
レジステッド_マーチ レジステッド_ラン
加速走